體位法、身體系統、脈輪

頭立式（Shirshasana）
頭頂、頭部、甲狀腺、副甲狀腺。呼吸系統、循環系統、消化系統、

排泄系統、神經系統。
頂輪。

肩立式（Sarvangasana）
甲狀腺、副甲狀腺、頸。呼吸系統、循環系統、消化系統、排泄系統、神經系統。
喉輪、根輪。

魚式 （Matsyasana）
肺、頸。呼吸系統、循環系統、消化系統。
心輪、喉輪。

鋤式 （Halasana）
頸、胰、腹部、大腿、臀部、脊椎、甲狀腺。
喉輪、生殖輪。

坐姿前彎式 （Paschimottanasana）
大腿、脊椎、頸、胰、腹部、腎、膝。消化系統。
生殖輪。喉輪。

眼鏡蛇式 （Bhujangasana）
腹部、脊椎、內分泌系統。
心輪。

蝗蟲式（Shalabhasana）
胃、肝、卵巢、大腿、臀部、骨盆、脊 椎、頭部。循環系統、消化系統。
臍輪。

鱷魚式（Makarasana）
全身。
第三眼輪。

弓式（Dhanurasana）
頸、背部及腰部、肝、胰、腎、甲狀腺、髖部。循環系統。
心輪。

輪 式（Chakrasana）
脊椎、背腰、胸腹、手腳、頭頸、骨骼、關節。神經系統、呼吸系統、循環系統、消化系統、運動系統。
心輪、臍輪。

半魚王式（Ardh Matsyendrasana）
脊椎、肝、胰、脾。神經系統，消化系統。
第三眼輪、臍輪。

瑜伽身印（Yogamudrasana）
前額。消化系統。
臍輪、第三眼輪、根輪。

孔雀式（Mayurasana）
腹 部、骨盆、肩、手。肝、胰、脾。消化系統。
臍輪。

攤屍式（Shavasana）
全身。
第三眼輪。