愛的呼吸法

～正念～可以改變命運。～正確的呼吸～健康可以改善。

所謂～愛～就是溝通。何謂溝通～就是互動；和他人溝通～有問必答；和自己溝通～自知進退；和身體溝通～運動、休息；和意識溝通～反省、控制；和社會溝通～尊重、包容；和靈性溝通～專注。沒有了溝通，就沒有互動；沒有了互動，就不能向對方付出自己的愛，也不能接受他人給予自己的愛。有了愛，彼此就能相互溝通，人與人就能相互溝通，生命就充滿了源源不絕的活力。

瑜伽的呼吸法能控制生命的能量與情緒，也控制了生命的活力。沒有活力的生活，讓人死氣沉沉；沒有呼吸的生命，則讓人邁向死亡。在任何一個場合，人與人要互動，互動才有朝氣，不然氣氛就會冷清清。呼吸也是一樣，意識要和全身每個毛細孔一起互動、一同呼吸，生命之氣才能活絡全身，才不會手腳冰冷、頭昏腦脹。

身心放鬆，用意識帶動氣的走向，從皮膚的每一個毛細孔及鼻腔，把宇宙的能量，慢慢地吸到丹田，再從丹田透過七個脈輪，經過每個腺體；最後，再由身體的每一個毛細孔吐氣。從臉、兩手、手心，身體前後，兩腳、腳底，逐步練習，最後再綜合起來，讓全身的皮膚一起呼吸。呼吸的時間從吸氣四秒、吐氣四秒開始練習，再逐步增加呼吸的時間。吐氣的時間比吸氣的時間長，才能讓呼吸更深沉、血液得到更多的氧氣，獲得更佳的效果。當你開始和自己的身體與意識溝通後，慢慢的就能和自己的內臟溝通，和自己的每一個細胞溝通。只要用心去練習，就能活化細胞，強化內臟，使皮膚光澤有彈性。

怎麼開始去愛呢？第一步就是愛自己：一定要照顧好自己，當自己身心健康，才有心力體力去愛護周邊的人。如果一個人總是病懨懨而心情鬱悶，那要怎麼去愛他人呢？如果總是整天憂愁苦惱、亂發脾氣、情緒緊張，因為情緒起伏而搞得自己心情不佳，又有什麼心思去愛別人呢？每天多微笑，多想些正面的事情，放下不必要的煩惱，拋開陳年的傷心往事。一旦掃盡心中的陰霾，內心將撒滿耀眼的溫暖陽光。而此時，你也準備好把這愛的微光溫暖自己、照亮他人。

每年秋季營，學員來自全國各地，不論身在何處，我們的心都是向著中華民國瑜伽協會。所以向心力是很重要。有了向心力之後，我們的心要朝著什麼方向呢？朝著愛的方向，也就是說，我們要將愛的氣息散播出去。如果每個人都能這樣做，就會達到身體健康、家庭美滿、社會安定，世界就能和平。而世界和平正是瑜伽最大的目的。瑜伽之愛不只是讓自己快樂、讓瑜伽同好快樂，更會讓宇宙的每個生靈都同享快樂。

愛就是尊重：尊重自己、尊重他人，尊重師長、尊重每一個生命。大家在一個屋簷下共處，就要去愛屋內每個角落的人，而不是只愛自己的親人或家人；不能因為自己的親人摯友也在場，而忽略了其他人的存在，甚至完全失去了對他人應有的尊重；不能厚此薄彼。愛自己的親友只能算是小愛，瑜伽要有大愛、沒有分別心、注重倫理，愛每一個人、愛每一個生命。懂了這個大愛的道理，你每一次的呼吸，不僅吸入了宇宙的能量，更從全身的毛細孔吸入了宇宙大愛的正面能量，滋潤了身心每一個細胞；而隨著你的吐氣，也把宇宙的大愛散播到世界每一個角落。讓愛的氣息隨著你的呼吸，隨著生命正面能量的流動，永遠生生不息。

102年中華民國瑜伽協會北中南師資聯誼會將於高雄舉行

今(102)年的北中南師資聯誼會將由南部主辦，北部中部協辦。預計在11/09-11/10 于高雄澄清湖青年活動中心忠孝廳忠孝營區，舉辦兩天一夜的瑜伽研習課程。希望各位師資學員踴躍參與。